Dormir bem Pode Mudar sua Saúde e a sua Pele

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Muitas vezes banalizada, uma boa noite de sono pode prevenir doenças graves

Atualmente poucas pessoas têm uma noite bem dormida. A correria do dia a dia, o estresse e o sedentarismo também afetam o nosso sono. No entanto, dormir bem é essencial para ter qualidade de vida e uma boa saúde.
Passamos aproximadamente um terço de nossas vidas dormindo. Dormir bem é essencial para várias funções do corpo humano, inclusive para o desempenho físico e mental, para o fortalecimento do nosso sistema imunológico, além da formação de vários hormônios na fase REM do sono, que é a mais profunda. Portanto, é preciso dormir e dormir bem.

Segundo o nutrólogo e precursor da medicina ortomolecular no Brasil, Dr J Bussade, dormir é essencial para a manutenção do corpo humano. “Quando dormimos nosso sistema imune se fortalece, há a secreção e liberação de hormônios durante o sono, como o hormônio do crescimento, por exemplo”, destaca.
Outros benefícios de um sono de qualidade são a melhora da memória e o relaxamento e repouso dos músculos. Dormir bem também pode ajudar no controle de emoções, colaborar para a  tomada de decisões e, até mesmo, aumentar a criatividade.

Prevenção de doenças

A medicina preventiva é mais importante até mesmo que a medicina para cura. Nesse sentido, aponta que dormir bem pode ajudar a prevenir diversas doenças.
O mal de Alzheimer é uma doença incurável que se agrava ao longo do tempo, mas, diferente do que muitos pensam, ela pode ser prevenida e uma das maneiras é ter um bom sono. O Parkinson também pode ser prevenido com a manutenção de um sono de qualidade.
Dr J Bussade lembra que doenças como ansiedade e depressão também podem ser combatidas. “A diminuição da melatonina é uma das causas dessas doenças e é preciso controle. A melatonina regula o relógio biológico da pessoa e, portanto, o sono. A falta de sono pode aumentar ainda mais a ansiedade e depressão”, declara.

Atividades físicas

A prática de atividades físicas é essencial para um sono com qualidade e técnicas de meditação como yoga, tai chi, entre outras, podem ajudar muito. Cabe destacar que pessoas sedentárias têm um sono de pior qualidade e, por isso, estão mais propensas a diversos tipos de doenças.

Luzes e eletrônicos

Muito comum atualmente, um mau hábito que prejudica a qualidade do sono é o excesso do uso de aparelhos eletrônicos, principalmente antes de dormir. Pesquisas apontam que o ideal é que não se use esses aparelhos por, pelo menos, 30 minutos antes de deitar.
Outro hábito prejudicial é dormir de luzes acesas. Dr J Bussade afirma que essa atitude dificulta uma boa noite de sono. “É preciso dormir com tudo escuro, porque com luzes acesas a pessoa não chega ao sono mais profundo, que é aquele que realmente proporciona o descanso e que estimula o corpo a produzir hormônios”, aponta.  Ele ainda indica que quando a pessoa for no banheiro durante à noite, o mais indicado é que continue com as luzes apagadas e, se possível, utilize uma lanterna na cor vermelha para iluminar o caminho.

Pele

Uma noite mal dormida pode interferir na beleza da sua pele, pois é neste momento que as células se renovam garantindo o reparo e equilíbrio de suas funções.

Durante o sono as células possuem capacidade de organizar suas funções e lidar com os problemas nocivos como sol, vento e poluição.

Neste momento existe a liberação de diversas substâncias que são fundamentais para o corpo, como os hormônios do crescimento, que garante o não envelhecimento celular, além do cortisol, hormônio do estresse que possui ligação com a formação dos radicais livres.

Beijocas e até mais!!

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5 Motivos Para Nunca Dormir Com o Cabelo Molhado

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1 – As fibras molhadas ficam mais sensíveis e o atrito com o travesseiro pode danificá-las, facilitando assim a quebra dos fios;

2 – Facilita a proliferação de fungos e bactérias, pois o ambiente úmido é ideal para proliferação de microrganismos;

3 – Aumenta a incidência de caspa e o aumento da oleosidade;

4 – Pode facilitar o surgimentos de alergias e doenças respiratórias;

5 – Causar o aumento da queda dos fios;

Um bônus pra mim é um cabelo rebelde e com vida própria! Por isso raramente durmo com o cabelo molhado e te aconselho a não fazer o mesmo!

Um ótimo dia pra vocês!!

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Duoflex Lança Travesseiro Antirrugas

Travesseiro-que-evita-rugas

A escolha de um bom travesseiro é fundamental para uma boa noite de sono é também para a beleza da pele.

Cerca de 60% das marcas verticais no rosto são rugas do sono; os vincos causados pelas expressões são, na maioria, horizontais. “Quando deitamos de lado o rosto fica pressionado por horas e ainda temos a diminuição do colágeno a partir dos 30 anos e idade; quem dorme com o rosto apoiado nas mãos piora a situação.  Portanto, usar um travesseiro em que o rosto não afunda tanto e tem uma ventilação maior para a pele reduz sim o envelhecimento”, diz a dermatologista especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia Larissa Viana.

O novo travesseiro antirrugas Beauty Face da Duoplex tem a parte central, que fica em contato com o rosto, mais ventilada e com gomos massageadores, que promovem o aumento da circulação sanguínea reduzindo o inchaço no rosto e bolsas nos olhos pela manhã. A peça também vem com uma capa de cetim, o toque suave do tecido reduz o atrito com os fios de cabelo e deixa menos marcas na pele.  A fronha de cetim já existia no mercado e pode ser colocada em travesseiros comuns.

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Andréia Barbosa Di Roberto, fisioterapeuta especializada em estética e consultora da Duoflex no processo de desenvolvimento do travesseiro, afirma que os benefícios do produto já podem ser notados após a primeira noite de uso. “Já é possível perceber a redução do inchaço e uma aparência melhor da pele”, diz a fisioterapeuta. Andréia destaca que a novidade também melhora a absorvição dos cosméticos noturnos.

Preço sugerido: R$ 139,00.

Esse travesseiro já está na minha listinha de desejos!! Duoflex tô aceitando presentes…

Muito obrigada por sua visita e até mais! Me sigam também nas redes sociais! Patrícia Cabral ⇒ Instagram– Facebook – Google+ 

3 Dicas pra deixar seus cabelos mais bonitos enquanto você dorme

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Já pensou poder acordar todos os dias com o cabelo mais bonito? Se a ideia parece apenas um sonho distante, você precisa conferir estas dicas do cabeleireiro Wanderley Nunes. Segudo ele, ao contrário do que muita gente pensa, é possível, sim, cuidar dos cabelos até durante uma noite de sono e garantir o look perfeito pela manhã.

1) Leave-in noturno

Além de poderoso, o leave-in também é bem versátil e hoje dispõe de versões especiais para o tratamento noturno. De ação sem enxágue, ele deve ser aplicado nas pontas e no cabelo seco ou úmido (neste caso, não se esqueça de secá-lo antes de dormir, ok?). A promessa é de fios mais macios, tratados e disciplinados logo na hora de acordar.

2) Ondas dos sonhos

Um truque ótimo e que sempre ensino para minhas clientes é fazer um coque alto no topo da cabeça logo antes de ir dormir. É só aplicar um sérum e torcer levemente os fios secos e fazer o coque bem alto, prendendo com um elástico encapado com tecido.  No dia seguinte, ao acordar, basta soltar com os dedos e pronto: ondas de revista em um cabelo definido e hidratado. Mais prático, impossível!

3) Truque da trança

Outra maneira prática para conseguir cabelos com efeito de praia logo de manhã é lavar e secar os fios antes de ir dormir, dividir a raiz do cabelo ao meio e fazer duas tranças, uma de cada lado, prendendo com um elástico de algodão. No outro dia, você acordará com um ondulado suave e natural, super em alta!

Com esses truques simples, já é possível economizar um bom tempo e, de quebra, ainda conseguir fios mais bonitos. Lembre-se sempre de nunca ir para a cama com fios molhados (já que pode ser prejudicial ao couro cabeludo) e evitar ao máximo usar grampos e elásticos de borracha no cabelo na hora de dormir, já que podem quebrar e danificar os fios.

Beijocas e boa noite!!

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Momento Gravidez: Querida Mamãe! Desabafos de um Bebê…

bebe

Esta noite acordei estranhando o silêncio. Não havia barulho algum e pensei que o mundo tinha até acabado e você esquecido de mim. Coloquei a boca no trombone e você apareceu. Ainda bem. Fiquei tão feliz no calor do seu peito que acabei pegando no sono antes de mamar tudo o que precisava. Quando percebi que você ia me colocar no berço, chorei de novo. Mas não tente negar, você estava com pressa para ir dormir outra vez.

Você me deu de mamar novamente, assim, meio apressadinha e depois resolveu trocar a minha fralda. Estava tudo calmo, um silêncio, nós dois juntinhos, tão legal que eu perdi o sono. Você até que foi compreensiva, mas começou a bocejar um pouco e resolveu me fazer dormir. Eu não queria dormir. Talvez precisasse de mais dez minutos ou meia hora, mas você estava mesmo decidida a dormir. Foi ficando bem nervosa e até chamou o papai. Eu não queria o papai e todos fomos ficando muito irritados.

No final das contas, acordei a casa inteira cinco vezes. Pela manhã, nossa família estava com cara de quem saiu do baile. Acho que estraguei tudo. Imagina, você que chegou a dizer para o papai que eu estou com problema de sono. Eu não! Você é que vem me dar de mamar com pressa e daí eu sinto que você não quer ficar mais comigo.

Os adultos têm hora certa para tudo, mas eu ainda não entendi essas coisas de relógio e tarefas estafantes que vocês precisam fazer. Quando meu corpo está com o seu, quero ficar do seu lado sem me separar nunquinha. Do alto dos meus 3 meses, ainda não descobri direito que você é uma pessoa e eu sou outra. Um dia eu vou sair por aí, vou telefonar e posso deixá-la doida para saber o que anda fazendo e, então, você vai entender como me sinto agora. Mas não precisamos dessa guerra, mamãe.

Até lá, já podemos nos entender, inclusive através das palavras. Sinto a angústia da separação, pois acabei de passar por essa experiência. Você também, mas vive tudo isso como uma adulta consciente. Eu ainda estou vivendo no inconsciente. Eu não sei andam tudo é tão novo pra mim aqui fora. Mas eu tenho absoluta certeza de que vou aprender tudinho o que você me ensinar através dos seus sentimentos em relação a mim.

Mamãe, você quer um conselho de bebê? Quando eu chorar à noite, não salte logo para o meu quarto desesperada, como se o mundo fosse acabar.

Espere um pouco, respire profundamente, ouça o meu choro até que ele atinja o seu coração. Sinta seu tempo, realmente acorde e venha me pegar. Me abrace devagar, não acenda a luz, fale bem baixinho e me dê o seu peito para eu mamar. Depois que eu arrotar, mais um pouco só de paciência, pois, nós bebês, somos sensíveis aos sentimentos dos adultos. Se eu sentir que você está com pressa, sou capaz de armar o maior barraco, mas se você esperar até o meu segundo suspiro, quando meus olhos ficam bem fechados, minhas mãos e pernas bem molenguinhas, aí sim você pode me colocar no berço que eu não acordo antes de sentir fome outra vez. À medida que você desenvolver sua paciência, mamãe, eu estarei desenvolvendo minha tranquilidade e nós não teremos mais noites desagradáveis. Apenas noites de mamãe e bebê, que um dia passam, como tudo na vida.

Sempre seu, gu-gu dá-dá!

O Texto é da escritora Claudia Rodrigues autora do livro “Mamães mais que Perfeitas”.

Simplesmente tocante e perfeito!

Estou em busca desse livro mas pelo que andei pesquisando ele parece estar esgotado, peninha queria tanto… Se alguém o tiver ou ver por aí me avisem!

Beijocas e uma excelente e abençoada semana para todos nós!

Patty e Bia